La grossesse est une période de grands changements pour le corps d'une femme. Parmi les nombreuses transformations physiques, les remontées acides, ou reflux gastro-œsophagiens, sont une gêne fréquente qui peut rendre cette période encore plus inconfortable. Ces sensations de brûlure désagréables touchent de nombreuses futures mamans, souvent à des moments inattendus. Comprendre les causes de ce phénomène et découvrir des moyens efficaces pour les atténuer est essentiel pour vivre une grossesse plus sereine. Cet article vous propose des explications détaillées sur les remontées acides pendant la grossesse et des conseils pratiques pour les gérer au quotidien.
Pendant la grossesse, le bébé ne cesse de croître. L'utérus doit s’adapter à cette croissance et s’agrandit au fur et à mesure des semaines. L’utérus se développe vers le haut et vers le diaphragme. Ceci va entraîner une pression sur l'abdomen et pousser l'estomac vers le haut. L’estomac produit un acide. Si l’estomac est comprimé, il aura tendance à remonter l’acide dans l’œsophage (comme un tube de dentifrice), ce qui provoquera ces sensations de brûlure. Plus la grossesse avance, plus ces pressions sont intenses, et plus les remontées acides sont fréquentes.
Conseils du quotidien
Le yoga prénatal est un parfait allié pour ces sensations. Il aide le corps à avoir une sensation d’étirement vers le haut, d’auto-grandissement afin de remonter le diaphragme.
Certaines postures de yoga prénatal favorisent la digestion (torsions simples, fausse inspiration ...).
En améliorant la digestion, l’estomac se vide plus rapidement, ce qui réduit le risque de reflux.
De nombreuses postures de yoga libèrent le diaphragme et, par effet boule de neige, donnent plus de place à l’estomac, qui sera moins comprimé.
Certaines postures de yoga prénatal peuvent aider à repositionner le bébé et à réduire la pression sur l'estomac. C’est le cas, par exemple, de la posture de la vache (dos creux) qui étire et détend les muscles abdominaux et atténue la pression sur le sphincter œsophagien inférieur.
Les exercices de respiration abdominale permettent de s’auto-grandir et de libérer de l’espace.
Les remontées acides sont une gêne courante pendant la grossesse, causée par la pression accrue sur l'estomac due à la croissance de l'utérus. Bien que ces sensations de brûlure puissent être particulièrement désagréables, vous pouvez tenter plusieurs méthodes pour les atténuer. Une alimentation adaptée, des habitudes de vie saines et la pratique du yoga prénatal peuvent grandement contribuer à réduire ces inconforts. En comprenant les mécanismes de ces reflux et en adoptant les bonnes pratiques, il est possible de mieux vivre sa grossesse et de profiter pleinement de cette période unique de la vie.
