Après plusieurs années où il a été mis de côté, le périnée est désormais au centre des discussions. Encore aujourd'hui, on prend seulement conscience de son périnée après l’accouchement lors de sa rééducation, pourtant, il est primordial de le rencontrer et d'apprendre à le tonifier ainsi qu'à le relâcher bien avant. Pendant la grossesse (et surtout la première), le périnée va être mis à rude épreuve et mieux vaut le préparer à cette belle étape.
Bien qu’on l’appelle “le” périnée, il ne s’agit pas d’un seul muscle mais d’un ensemble de muscles. Les femmes comme les hommes ont un périnée. Chez la femme, il a la forme d’une voûte / hamac qui relie le pubis au coccyx. C’est une structure assez complexe, avec des muscles disposés sur plusieurs plans et orientés dans différentes directions.
Le périnée va recevoir de plus en plus de pression en raison du poids du bébé qui croît tout au long de la grossesse. Bien que le poids du bébé ne repose pas directement sur le périnée, il va être très sollicité. C'est la raison (entre autre) pour laquelle il est primordial de prendre soin de son périnée le plus tôt possible.
À l’inverse, pendant l’accouchement, il est souhaitable d’avoir un périnée détendu pour faciliter la sortie du bébé.
Pour en savoir plus sur le périnée, nous vous encourageons à poser toutes vos questions à votre sage-femme ou à votre kinésithérapeute, ou encore à regarder cette interview très complète de Bernadette De Gasquet.
N’hésitez pas à faire un petit bilan périnéal auprès d’une sage-femme, d’un kinésithérapeute ou encore d’un gynécologue.
A la maison, nous vous recommandons de prendre conscience de votre périnée avec votre respiration.
Comprendre et prendre soin du périnée, cette structure complexe de muscles est essentiel non seulement pour prévenir les désagréments tels que les fuites urinaires, mais aussi pour assurer un soutien optimal à l'utérus et au bébé pendant la grossesse. Un périnée en bonne santé facilite également le processus d'accouchement et accélère la récupération post-partum..
En intégrant ces pratiques dans votre routine, vous contribuerez à votre confort et à votre santé globale, favorisant ainsi une grossesse plus sereine et un accouchement plus harmonieux. Pour en savoir plus, nous vous invitons à explorer notre blog et à participer à nos séances de Yoga pré et post natal. Prenez soin de votre périnée et préparez-vous au mieux pour cette magnifique aventure qu'est la maternité.
